从“心”赋能劳动者 武东医院职场心理健康课堂开讲“抗压之道”

荆楚网（湖北日报网）讯（记者 李燕 通讯员 李玲霞 孙琳）职场压力如影随形？焦虑、疲惫、内耗成为日常困扰？4月24日，武汉市武东医院心理科主治医师李玲霞走进人福医药研究院，开展《心理健康与积极心理学视角下的干预》专题培训，以科学方法赋能职场心理健康，助力企业打造高效幸福工作环境。

李玲霞医生授课。 通讯员供图

培训中，李玲霞医生结合企业职工工作特性，深入剖析压力来源及其对身心健康的影响。以积极心理学理论为核心，她强调心理健康不仅是“解决问题”，更在于“激发潜能”。针对职场压力管理，李医生提出“认知重构”策略，引导员工识别“灾难化思维”“绝对化要求”等非理性信念，培养对挫折的理性认知。同时，她引入“正念冥想”“情绪日记”等实用情绪调节技术，帮助员工提升自我觉察与情绪管理能力，将自我效能感融入工作，增强团队凝聚力。

活动现场。 通讯员供图

在互动环节，面对员工普遍反映的失眠问题，李医生从多维度给出解决方案：认知层面，建议打破“必须睡足8小时”的刻板观念，减少对睡眠的焦虑；行为层面，倡导固定作息、限制午睡时长，运用“睡眠限制法”提升睡眠效率；环境层面，提醒睡前减少电子设备使用，营造适宜睡眠环境。针对职场压力，她强调“拿得起放得下”的辩证思维，指导员工通过任务优先级划分和时间管理缓解焦虑。

此次培训是武东医院践行“医企合作”模式的生动实践。通过心理健康科普讲座，医院助力大众实现身心共健，以专业力量回应社会需求，为健康中国建设注入“心”动能，充分彰显了医疗机构主动服务民生的责任担当。