洗半小时热水澡后，女青年突然晕倒……医生建议四招预防"洗澡晕厥"

长时间在密闭浴室洗热水澡，要小心出现头晕、恶心，甚至意识丧失等症状。近日，湖南省第二人民医院（省脑科医院）就接诊了这样一位患者，最终诊断为“血管迷走性晕厥”。

3月16日，长沙26岁张女士因在浴室洗热水澡30分钟后突然晕倒，被家属紧急送往了湖南省第二人民医院（省脑科医院）急诊医学科。急诊医学科万路医生接诊后，详细询问了张女士发病的情况，据了解张女士平素缺乏运动，工作压力大，生活作息不规律。当天在密闭浴室长时间洗热水澡后，出现头晕、恶心，随后意识丧失约1分钟。

经检查排除心脑血管疾病，判断为“血管迷走性晕厥”，俗称“晕堂子”。对张女士进行相关对症支持治疗后，张女士症状缓解。

长时间淋浴为何会晕倒？

体温调节失衡：高温环境下（40℃以上），皮肤血管扩张，血液大量淤积于体表，导致回心血量减少。此时若患者存在窦弓反射迟钝（血压调节能力弱），大脑会因短暂供血不足引发晕厥。

隐性脱水加重危机：热水持续冲刷加速体表水分蒸发，30分钟可流失500ml体液。当血容量下降5%-10%时，即便没有明显口渴感，也会显著降低血压，出现头晕、视物模糊等前驱症状。

缺氧的叠加效应：密闭浴室中，水蒸气会置换氧气，使氧浓度从21%降至17%-18%（相当于海拔2000米状态）。轻度缺氧状态下，机体代偿能力下降，更容易诱发晕厥。

医生建议四招预防"洗澡晕厥"

控制时间水温：水温不超过42℃，淋浴10分钟/泡澡15分钟为安全阈值

保持空气流通：门缝留5cm空隙，安装排气扇（换气量≥80m³/h）

科学补水：洗澡前饮用200ml淡盐水，避免空腹或饱食后立即洗浴

增强体能储备：每周3次有氧运动（如快走、游泳），每次30分钟可提升心肺代偿能力

突发晕厥如何自救？

湖南省第二人民医院急诊医学科主任周启兵提醒大家：若出现头晕、耳鸣、视物模糊等先兆症状，应立即采取：关闭水源；坐位抱膝（增加回心血量）；呼叫家人协助 ；意识恢复后缓慢补充电解质饮料。若以上措施后症状未缓解者请尽快拨打120，及时送往医院救治。

特别提示：年长者、贫血患者、低血压人群及孕妇更需警惕此类风险。若半年内发生2次以上晕厥，建议进行直立倾斜试验等专科检查。

周启兵主任表示，通过科学认知和预防，我们既能享受沐浴的放松，又能守护生命安全。记住：再舒适的享受，都应以身体信号为警戒线！

通讯员万路 唐玲 潇湘晨报记者任弯湾