膝关节的养护方法

来源：甘肃日报

王霜

乍暖还寒之际，气温波动较大，忽高忽低，加上冬季运动量普遍减少，膝关节变得脆弱，容易受凉、僵硬，甚至出现疼痛、肿胀等不适症状。因此，春季是膝关节疼痛的高发季。以下是一些护膝方法，有助于告别疼痛。

注意膝关节保暖 别急着脱掉秋裤，必要时戴上护膝，保护膝关节。

避免久坐 长时间坐着会导致膝关节血液循环不畅，建议每小时起身活动，促进关节血液循环。

睡前泡脚 每晚用热水泡泡脚，促进血液循环，祛除寒气，还能缓解关节疲劳。

选对运动项目 游泳、骑自行车、散步都是不错的选择，这些运动对膝关节冲击力小。

补充钙质 多摄入牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物，增强骨骼。维生素D能促进钙质吸收，建议多摄入鱼类、鸡蛋等，并适当晒太阳。

若膝关节出现疼痛、肿胀、僵硬等症状，应及时就医，明确病因，对症治疗。避免盲目按摩、热敷或用药，以免加重病情。