总是疲惫不堪，可能是肝脏出问题了

老年日报2025-08-25 06:04:19

明明睡眠充足却总提不起精神？长期疲劳可能是肝脏功能异常的警示信号。肝脏作为人体的“代谢中枢”，一旦受损，会通过多种机制引发持续性倦怠。如何辨别肝性疲劳？又该如何科学护肝？

肝脏问题为何导致疲劳？

1. 能量代谢紊乱

肝脏是糖原储存和能量转化的核心器官。当肝功能受损时，糖原合成减少、蛋白质代谢异常，导致机体供能不足，出现“怎么睡都累”的情况。

2. 毒素堆积效应

肝脏解毒功能下降时，血氨等有害物质蓄积，会直接抑制脑细胞活性，引发嗜睡、注意力不集中等神经性疲劳症状。

3. 营养吸收障碍

胆汁分泌减少会影响脂溶性维生素（如维生素D、K）和铁的吸收，间接导致贫血和肌肉无力。

肝性疲劳的典型伴随症状

• 消化异常：厌油腻、腹胀（肝脏分泌胆汁不足影响消化）

• 皮肤变化：黄疸、蜘蛛痣（胆红素代谢异常及雌激素灭活减少）

• 全身表现：消瘦、肝区隐痛（常见于肝炎或肝硬化进展期）

注意：若疲劳持续2周以上且伴随上述症状，建议优先排查肝功能。

护肝防疲劳的三大关键

1. 饮食调整

◦ 补充优质蛋白（鸡蛋、鱼肉）和维生素B族（全谷物）以支持肝细胞修复

◦ 避免酒精、高脂饮食减轻代谢负担

2. 作息管理

夜间11点至3点是肝脏排毒高峰期，建议在此时间段保持深度睡眠。

3. 科学筛查

高危人群（长期服药、肝炎携带者）应每半年检查肝功能+肝脏超声。

提醒：切勿自行服用保肝保健品，不当用药可能加重肝脏损伤。

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